Creëer haalbare en ambitieuze doelen, een beetje uitdaging is oké. Je mag die lat best wat hoger plaatsen, zolang het realistisch is. Heb je nog nooit hardgelopen, bouw het dan rustig op.
Dus niet: zeggen dat je binnen een half jaar een marathon wilt rennen, terwijl je nog nooit hebt hardgelopen.
Maar wel: Eerst trainen voor een wedstrijd van 10km bijvoorbeeld en het jaar daarop voor een halve marathon en zo verder.