5 simpele tips om meer te bewegen op kantoor
Ken je dat? Aan het eind van de dag klap je je laptop dicht. Het was een drukke dag, maar stappen heb je niet gezet. Met deze 5 tips zit je zo aan de 10.000 stappen op een werkdag. Bekijk mijn vlog of lees verder.
Dat waren mijn 5 tips. Ik heb er stiekem nog een. Want kijk eens naar a.s.r. Vitality. De app van a.s.r. Vitality geeft je namelijk elke week een persoonlijk beweegdoel. En zodra je jouw weekdoel haalt, mag je direct iets moois uitkiezen in de app. Door voldoende te bewegen verdien je ook cashback op je Apple Watch of je Fitbit. En ook op je aanvullende zorgverzekeringen bij a.s.r. of Ditzo.
Lees alle tips uit de vlog.
Je parkeert automatisch je auto zo dicht mogelijk bij de ingang van je werkplek. Misschien doe je dat, omdat je denkt dan ben ik sneller binnen. Je bent vaak niet eens meer tijd kwijt als je je auto verder weg zet. Hoe verder jij je auto parkeert, hoe sneller je een parkeerplaats vindt. Je spaart dus tijd uit met het zoeken naar een parkeerplek. Deze tijd gebruik je voor die langere wandeling naar de ingang.
Vergeet niet een paraplu in je auto te leggen. We zijn natuurlijk wel in Nederland.
Het is goed om je werkplek te verlaten. Niet alleen voor je gezondheid, maar ook voor je creativiteit en het tegengaan van stress. Het helpt helemaal goed als er een park of bos in de buurt is. Dus hup: pak je brood, neem je collega’s mee en praat gezellig bij. Je komt als herboren terug op je werkplek.
Neem een Fitbit of een Apple Watch. Je krijgt dan vanzelf een herinnering dat je moet bewegen. Bijvoorbeeld dat je nog 47 stappen moet zetten om 250 stappen per uur te halen. Ook je smartphone kun je als een stappenteller gebruiken. Installeer dan een speciale app. Zo hou je bij hoeveel stappen je op een dag zet.
Zit je met meer collega’s aan een blok? Dan is het sowieso fijn als je ergens anders telefoneert. Dus ga lopend telefoneren. Het is bewezen dat je beter overkomt als je lopend belt. Dat komt doordat je scherper bent. Rechtop staan en lopen activeert je hersenen. Je brein krijgt door allerlei neurale processen een kleine oppepper van het wandelen. Ik zeg doen!
Heb je een afspraak met een collega? Of heb je een overleg met je manager? Stel voor om naar buiten te gaan om te wandelen. Ook dan ben je allebei minder gestrest, geconcentreerder en maar liefst 60% creatiever. Dat maakt je overleg vast super productief.
